Berat Badan Ideal - Cara Kira BMI (Body Mass Index)

Assalammualaikum.
Sape kenal saya, mesti tahu saya ni jenis manusia kuat makan. Pantang je tengok post kat FB atau IG tentang makanan, laju je lepas tu ajak suami cari kedai nak cuba. Kadang -kadang kalau ikut suami outstation, memang perkara pertama nak google adalah tempat   makan best kat sana. Pendek kata semua mende lah saya nak makan, tolak kayu dengan batu je, yang lain semua saya telan. Hihihihi.
Tapi, tipulah kalau saya kata saya tak risau saya jadi gemok. Atau bahasa saintifik nya jadi obese. Tahu jela kan, obesiti ni petanda kita bakal mempunyai macam-macam penyakit. Risau jugak saya, nanti umur tak sampai 40an lagi, hidup dah bergantung pada macam-macam drugs nak survive. Nauzubillahiminzalik.
Entry kali ni saya nak kongsikan bagaimana nak kira BMI (Body Mass Index) untuk mengetahui berat badan yang bersesuaian dengan ketinggian badan kita. Dengan menggunakan kiraan BMI ni, kita boleh la tahu kita ni dah obese ke, baru nk masuk obese ke atau simply underweight. Jadi bolehlah kita buat tindakan susulan lepas tu kan.
Ini formula BMI nya.
Formula BMI

 
Ok contoh kiraannya macam ni; 
** Si polan mempunyai berat sebanyak 63kg dan ketinggian sebanyak 157cm.
**  Mula-mula tukarkan 157cm tu kepada meter. 1 meter bersamaan 100 cm.
       So, 157 cm kena bahagikan kepada 100, nilainya adalah 1.57meter.
** Kemudian 1.57m kena darab 1.57meter (seperti formula) = 2.46
** Last sekali 63 (berat) bahagi 2.46 = dapatlah BMI sebanyak 25.6.
Selepas dapat nilai BMI tu, boleh lah kita cross refer dengan jadual di bawah ;
Jadual Analisis BMI
   
Nilai BMI 25.6 termasuk ke dalam golongan overweight (pre-obese). Makanya kesimpulan yang dapat dibuat ialah si Polan ni tadi dah nak masuk golongan obese lah ni.
Gitula caranya nak kira BMI kita. Tapi kiraan BMI ni bukanlah penanda aras untuk tunjukkan kita sihat atau tak sihat. Bergantung juga pada tahap kehidupan kita, samaada aktif, atau tidak aktif. 
Contohnya kalau kita normal weight, tapi naik tangga sikit pun dah pancit, tu bermakna badan kita ni tak berapa sihat la. Jantung terpaksa kerja keras untuk pump darah ke badan kita masa naik tangga tu, could be kita kolestrol tinggi. 
Oleh sebab itu, mohle kita jaga KESIHATAN sama -sama ye. Kira dulu BMI korang berapa, pastu buat plan bagaimana nak tingkatkan lagi tahap kesihatan kita, tak kiralah dengan menjaga DIET atau BERSENAM. Semoga Bermanfaat. (^_^).


Raihana Abdul Aziz
Independant Shaklee Distributor.
013-2907540.



No comments:

Post a Comment